In forma con Lloyds: lo yoga per combattere l'insonnia
Vi diamo il benvenuto al quinto appuntamento di Yoga con Irene Cioni: un volto noto della televisione che dopo aver praticato yoga come allieva per 6 anni si è appassionata alla disciplina tanto che nel 2018 ha deciso di fare un corso per certificarsi come insegnante di vinyasa yoga (yoga dinamico).
L’insonnia è un disturbo molto diffuso che influisce non solo sulla quantità, ma anche sulla qualità del sonno. In un momento di stress come quello che stiamo vivendo, legato all’emergenza COVID-19, lo yoga può essere un grande alleato per ritrovare un sonno profondo e ristoratore, una pratica che contribuisce ad eliminare le tensioni fisiche ed emotive che si sono accumulate durante la giornata.
Questa è una sequenza da fare la sera, perfetta per rilassarsi e concentrarsi sul respiro prima di andare a dormire. La serie di Asana che faremo oggi comprende_: Uttanasana_, Paschi mottanasana, Junusirsasana, Viparita karani e S h avasana .
Procurati una coperta per il rilassamento finale (Shavasana) e iniziamo!
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