Bellezza dall'interno: i benefici del collagene per pelle, capelli e unghie

Lo sentiamo ripetere spesso, per la cura della nostra bellezza le creme da sole non bastano. È necessario agire dall’interno con un approccio olistico che comprenda la cura in senso ampio. Se sport e protezione solare sono basi imprescindibili, oggi sappiamo che è importante anche nutrire il corpo con attivi specifici. Tra questi, il collagene, un alleato fondamentale non solo per la pelle, ma per il benessere generale. Sono numerosi, infatti, gli studi scientifici che hanno dimostrato i benefici dell'integrazione di collagene idrolizzato nel migliorare i segni dell'invecchiamento cutaneo. Non a caso, sta prendendo piede l’utilizzo dei cosiddetti nutricosmetici, ossia integratori specifici che agiscono dall’interno combinano nutrizione e cosmetica per migliorare l'aspetto di pelle, capelli e unghie.

Il Collagene: la "colla" che ci sostiene

Il collagene è la proteina più abbondante del corpo umano, rappresentando circa il 30% delle proteine totali. Ha una funzione strutturale, tanto che possiamo immaginarlo come una "colla" che tiene insieme il nostro corpo, infatti si trova nei muscoli, nei tessuti connettivi come i tendini, cartilagini, ossa e, naturalmente, nella pelle.

Tipi di collagene

Esistono diversi tipi di collagene, ma i più comuni includono: • Tipo I: presente nella pelle, nei tendini, nelle ossa e nei legamenti, è il tipo più abbondante ed è fondamentale per l'elasticità e la forza della pelle. • Tipo II: Presente principalmente nella cartilagine, supporta la salute e la mobilità articolare. • Tipo III: Presente nella pelle, nei muscoli e nei vasi sanguigni, agisce insieme al tipo I per mantenere la fermezza della pelle.

A livello dermatologico il collagene è associato a idratazione ed elasticità della pelle. Dai 25 anni in poi, però, la produzione naturale rallenta. Questo calo, unito allo stress ossidativo, porta a rughe, pelle meno tonica, ma anche a unghie più fragili e capelli più deboli.

I benefici a 360°: pelle, capelli e unghie

Integrare il collagene non serve solo all'estetica del viso. Secondo le evidenze più recenti, l'assunzione costante di peptidi di collagene offre benefici tangibili e visibili su: Pelle: migliora l'elasticità e l'idratazione, riducendo la comparsa di rughe sottili. Capelli e Unghie: fornisce gli amminoacidi necessari (come prolina e glicina) per rinforzare la cheratina, rendendo le unghie meno inclini a spezzarsi e i capelli più luminosi e forti.

Collagene e articolazioni

Con l'età, il dolore articolare e la rigidità diventano problemi comuni, spesso causati dalla degradazione della cartilagine. Il collagene di tipo II, presente nella cartilagine, è essenziale per mantenere la flessibilità articolare e l'ammortizzazione. Assumere collagene orale può favorire la riduzione del dolore articolare e l'infiammazione, migliorare la mobilità, la lubrificazione articolare e la flessibilità. Inoltre, il collagene aumenta la densità ossea lavorando con il calcio per rafforzare le ossa, riducendo di conseguenza il rischio di fratture. L'integrazione di collagene è particolarmente vantaggiosa per gli atleti o per chi conduce uno stile di vita attivo, proprio perché aiuta a proteggere le articolazioni dall'usura e favorisce un recupero più rapido dagli infortuni.

Perché scegliere il Collagene Idrolizzato

Non tutti gli integratori sono uguali, si è visto, infatti, che la forma più efficace è il collagene idrolizzato. Grazie all'idrolisi, la proteina viene scomposta in catene più piccole (peptidi), risultando inodore, insapore e, soprattutto, altamente biodisponibile. Questo significa che il nostro corpo riesce a digerirlo e assorbirlo facilmente affinché possa funzionare come deve.** L'ideale è assumerlo in sinergia con la Vitamina C, che ne potenzia la sintesi naturale, e con l'Acido Ialuronico per l'idratazione.**

Il sonno e lo stile di vita

L'integrazione per funzionare davvero deve essere accompagnata da buone abitudini. Il sonno, ad esempio, è il momento in cui il corpo si rigenera e dormire almeno sette ore permette di massimizzare i benefici dei nutrienti assunti. Anche la dieta è cruciale e in particolare i cibi ricchi di antiossidanti (frutti di bosco, pomodori) e di Vitamina A (carote, zucca), che proteggono le cellule dall'invecchiamento precoce. Infine, l'idratazione è un fattore fondamentale; bere almeno 2 litri d'acqua al giorno e assumere collagene (magari sciolto nel caffè o in un frullato, grazie alla sua versatilità) crea il mix vincente per una bellezza che parte davvero dall'interno.

Quando e come assumere il collagene: il farmacista consiglia

Essendo una proteina presente in natura, il collagene è sempre derivato da fonti animali. In generale, si predilige il collagene idrolizzato perché maggiormente assorbibile. Il collagene si può assumere in qualsiasi momento della giornata, non ci sono differenze specifiche nell’assorbimento.