La creatina è un aminoacido non proteico naturalmente prodotto dall’organismo. La sua presenza è richiesta principalmente per il mantenimento delle riserve energetiche cellulari. Si trova per il 95% nel muscolo (30-40% in forma libera) e per il restante 5% in cuore, cervello e retina. L’integrazione di creatina monoidrato può avere effetti sull’esercizio fisico e sulla performance muscolare aumentando forza, energia muscolare e prestazioni atletiche e il ripristino dell’energia tra esercizi intensi.